Hoy en día la mayoría de los trabajos, ya sean en el exterior o en oficina nos hacen adquirir malos hábitos y que nuestra higiene postural no sea la correcta. Por ejemplo, las personas cuyo trabajo es estar frente a un ordenador todo el día e incluso de noche, como en el caso de los programadores, ingenieros, entre otros, se ven reflejadas a largo plazo, las consecuencias de ello. Aquí te damos a conocer unas pautas sobre cómo evitar estas lesiones y en caso de que aparezcan, cómo tratarlas:
La prevención cada vez está más de moda en cualquier empresa, debido a que más vale prevenir.
La fisioterapia es una buena aliada en la prevención: en Clínica Livalia te aconsejamos para que realices de forma correcta los movimientos que realizas en tu trabajo, cómo sentarte, cómo descansar…etc.
Para ello, valoramos la posición y movimientos que realizas en tu trabajo y te preparamos tablas específicas para que tu cuerpo realice mejor la tarea en la que este pasa la mayor parte del día.
¡Es muy importante que tu cuerpo esté adaptado a tu día a día para que trabajar no te cree molestias!
El trabajo se convierte en algo automático, una rutina. Es necesario cambiar estrategias de cómo sentarnos, cómo agacharnos, cómo trasladar la carga, cómo estar de pie durante nuestra jornada laboral, ya que si no hacemos estos cambios nuestro trabajo se puede convertir en un calvario por los síntomas que puede provocarnos.
El ser humano se mueve y se mantiene en el espacio gracias a estructuras de sostén y palancas musculares que ayudan a mantener la postura y realizar tareas.
El buen funcionamiento de estas palancas musculares se puede medir y reeducar gracias a la ciencia, que ha estudiado el movimiento durante décadas llegando a medirlo y cuantificarlo de forma muy específica.
Por lo tanto, podemos prevenir y detectar la causa de las lesiones que a veces aparecen en nuestro trabajo.
Recomendamos realizar estudios cuando aparecen síntomas en nuestro trabajo, pudiendo así planificar un entrenamiento más específico y adelantarnos a cualquier percance que pueda ocurrir en nuestra jornada.
Las molestias de cuello, hombros, espalda o muñecas relacionadas con el trabajo dependen de la tarea, el tiempo en la misma postura, la carga física y también el estrés. Valoramos tu puesto y tu cuerpo, y te damos herramientas para el día a día.
Tratamiento de los síntomas y ejercicios adaptados a tu trabajo.
Las opciones pueden ser varias, pero siempre con un componente común: el ejercicio.
Te llevas una pauta que puedas hacer en casa o en el trabajo, y revisamos cómo evoluciona.
Programa breve de fuerza para cuello, hombros y espalda que puedes hacer en pocos minutos.
Cambiar de postura y moverte a lo largo de la jornada.
Pantalla, silla y organización de tareas, como complemento del ejercicio.
Cuando el dolor limita, para aliviarlo y facilitar el movimiento.
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